该片主要讲述父亲胡溢为了让儿子胡浩然摆脱手机的束缚，用尽了各种极端手段。然而，在一次看似绝望的回乡之旅中，父子二人却意外找到了“放下手机”的奥秘。

影片故事时间设定为2008年奥运前夕，女孩李小云被害，昏迷不醒的事件，让爱她的张勇在焦虑中挣扎，由白领堕落于黑社会，最终成为绑匪，而另一个受牵连的郝云东因孩子的眼光患上抑郁症而不自知，由一个企业老板变成农民工，在抑郁中苦苦挣…